Автор: каляБаля 
Автор: Хорошист Коля больной
коляСчастливый вшарыДолбишся мыДаздрафствует крымУраааа!!
Рекомендую (чтобы лучше спать):
1. Почитать перед сном книгу (настоящую - бумажную) минут 15-20.
2. Покрыть голову полотенчиком (махровым, но не жёстким, чтобы не "скрипело").
3. Можно попить горячей воды (чаю к примеру) с чем-то хлебным (булочкой).
4. Если не выспались ночью - спите днём.
5. В течении дня делайте лёгкую гимнастику стоя (минут 5-10), можно даже несколько раз в течении дня (не будут суставы болеть, улучшется кровоснабжение). Не забудьте упражнения для шеи, ушей и носоглотки - посредством закрывания носа и нагнетания воздушного давления в носоглотке (улучшется кровоснабжение головы - у меня, например, таким образом прошёл "шум в ушах" - врачи говорили, что это с годами у многих бывает - хуже питаются слуховые нервы).
6. Вечером (часов в 6-7) мойте ноги тёплой водой и делайте обтирание махровым полотенцем, смоченным в тёплой воде. Обтирайте голову (не будет перхоти), уши (не будет видна сера в ушах), шею (воротнички у рубах будут чище), грудь, плечи и подмышками (там, где человек потеет - тело будет "дышать", снимется дневное "напряжение").
7. Старайтесь не употреблять пищу с консервантами - газ-воду, молоко длительного хранения, пиво - ухудшается сон. Не ужинайте после 6 часов вечера.
И будет ВАМ счастье!
